给中年武者：告别蛮力伤痛，每天拧这双筷子10分钟，小臂劲道通透 练拳到了中年，最大的感受是什么？时间一长，网球肘来了，肩周炎来了，连握拳都没以前有力了。这就是中年武者最尴尬的阶段——想进步，身体不给力；想放弃，又舍不得。呼吸和动作同步，劲儿才能沉到肉里，而不是浮在表面。拧着拧着，你会发... 2026-06-20 2
太极十三式歌诀 前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。（前钻后跳）无歇息，圆机（灵活）是真诠。周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底（聚）得精（神）满，一轮明月照乾坤。金蟾望月爱光明，一息相... 2025-07-28 109
