一、养生总纲（根本原则）
1. 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。
——《素问·上古天真论》
核心：顺应自然、作息规律、饮食节制、不过度劳累，身心合一才能长寿。
2. 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
——《素问·生气通天论》
核心：阴阳平衡是健康根本，失衡则生命垂危。
3. 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。
——《素问·刺法论》
核心：自身免疫力强，外邪难侵；生病多因正气不足。
二、情志养生（调心养神）
1. 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
——《素问·上古天真论》
核心：心态平和、少私寡欲，正气自然充足，疾病无从发生。
2. 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
——《素问·阴阳应象大论》
核心：情绪过激直接伤五脏，保持情绪稳定是养生关键。
3. 百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
——《素问·举痛论》
核心：多数疾病源于气机失调，情绪直接影响气血运行。
三、顺时养生（四季作息）
1. 春夏养阳，秋冬养阴。
——《素问·四气调神大论》
核心：春夏护阳气、秋冬养阴精，顺应四季变化。
2. 春三月，夜卧早起，广步于庭；夏三月，夜卧早起，无厌于日；
秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待日光。
——《素问·四气调神大论》
核心：四季作息各有准则，跟随自然节律起居。
四、饮食养生
1. 谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。
——《素问·生气通天论》
核心：饮食均衡（酸苦甘辛咸），才能筋骨强健、气血通畅。
2. 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
——《素问·藏气法时论》
核心：以谷物为主、果蔬肉为辅，科学搭配才是健康饮食。
3. 饮食自倍，肠胃乃伤。
——《素问·痹论》
核心：暴饮暴食最伤脾胃，饮食要适量。
五、劳逸与起居
1. 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
——《素问·宣明五气》
核心：任何过度行为都伤身，需劳逸结合、动静适度。
2. 虚邪贼风，避之有时。
——《素问·上古天真论》
核心：注意避风防寒，防范外界病邪侵袭。
六、治未病（预防为先）
1. 是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
——《素问·四气调神大论》
核心：最高明的养生是预防疾病，而非病后治疗。
2. 夫病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！
——《素问·四气调神大论》
核心：病后补救如同临渴掘井，预防远胜于治疗。
