刚忙完孩子的功课又要收拾全家的家务，大半辈子围着老人孩子转的女性，很多看起来没干什么重体力活，身体却总出各种说大不大、说小不小的难缠小毛病。
动不动就胸口发闷，总忍不住想叹气，胸胁发胀、乳房疼是常事，脸色暗黄得用多少贵价护肤品都救不回来，严重的甚至还会长出结节，晚上躺到床上翻两三个小时都睡不着。
很多人跑了好几趟医院做检查，指标全是正常的，却不知道这些问题根源全在肝气堵了。老辈中医常说女人以肝为本，平时受了委屈、攒了烦心事不好意思往外说，全憋在心里，时间长了气顺不出去，各种小毛病自然就接踵而至。
其实不用跑医院花大价钱调理，几个在家就能做的简单小方法，坚持几天就能感受到明显变化。
首先是按揉太冲穴，位置就在脚背大脚趾和二脚趾中间往上的凹陷处，每天左右脚各按3分钟，这个穴位被称为人体疏肝第一穴，专泻肝火消闷气，睡前揉一揉，烦躁的情绪很快就能平复，连失眠多梦的情况都能改善不少。
除了按穴位，还可以试试轻拍腋下疏肝法，双手握成空心掌轻轻拍打两侧腋下，每天早晚各拍3分钟，就能疏通整条肝经，把堵在里面的郁结浊气慢慢散出去。
平时没事多做扩胸顺气操，双手交叉举过头顶用力向后扩胸，做上十来次，胸闷气短的感觉很快就能缓解，全身的气机都能顺畅不少。
饮食调理同样关键。日常可用3朵玫瑰花加少许茯苓泡水喝，玫瑰花主打疏肝理气，茯苓健脾淡斑，天天喝脸色暗沉发黄就会慢慢改善。
也可以在茶里加一小瓣陈皮，陈皮的甘醇清香搭配玫瑰柔和的花香，喝完胸口的憋闷感慢慢消散。日常饮食要清淡易消化，适当多吃佛手瓜、白萝卜粥等行气解郁的食材。
生冷冰饮、重辣食物少吃，寒凉会直接困住肝气。酸涩收敛的食物如乌梅李子也要少吃，避免加重肝气淤堵。
每晚温水泡脚7到9分钟，能帮助疏解压抑的肝气，泡完浑身舒展。重中之重千万别熬夜，晚上11点前必须入睡。肝脏的排毒修复时间集中在夜间，熬夜最伤肝，熬一次前面调理全白费。
保证充足睡眠肝气得养气血顺畅，胸闷烦躁的问题会慢慢消失。平时还要少思虑常开怀，遇到烦心事及时宣泄，不要凡事憋闷内耗。
多走进大自然听轻缓的音乐，或者每天傍晚散步30分钟微微出汗，带动全身气血循环驱散体内浊气。做自己健康的第一责任人，由内而外善待自己。
