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现在正是阳春三月，但容易出现“倒春寒”的现象，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿，日常宜做好防护，避免生病。
为此，谈谈特意为大家整理了2份健康手册，助力大家养护健康。
手册一：《春季食疗泡脚手册》，里面包含了春季推荐的养生食物、代茶饮方以及泡脚方。
手册二：《食物搭配禁忌手册》，里面包含了32种食物搭配的注意事项，冬春交际之时，饮食上要尤为注意，避免出现过敏等症状危害健康。
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俗话说，一年之计在于春，养生也是一样，如果能从春天开始养生，那么对一整年的健康都会非常有好处。
今天谈谈给大家讲春季的五个注意事项，希望可以帮到大家。
1、防寒
春季的气温会慢慢回暖，但是又有倒春寒，所以衣服的增减就非常重要，谈谈在重庆，最近的昼夜温差特别大，如果不注意保暖，则非常容易感冒。
除了防寒，免疫力差的朋友，可以多吃一些山药，超市里卖的新鲜铁棍山药，可以蒸着吃，或者做粥，做汤，坚持去吃，调理好脾胃后，也能加强自己的正气。
2、剧烈运动
很多朋友觉得运动出一身汗，就特别排毒排湿，其实这种想法是错误的。
我们的身体经过一个冬天的潜藏，就像是一株刚发芽的小草一样，此刻剧烈运动，大量出汗，对健康有害无益。
人体的汗水如果出现过多，会损伤人体阴液。
如果运动时间在晚上，同时大量出汗，则会导致身体损伤的更为严重。
晚上属阴，应当是阳气入阴的时候，这个时候运动，会干扰人体的阴阳平衡，时间长了会导致人阴虚内热。
谈谈推荐大家在春季可以做一些轻松的运动，比如打乒乓球，羽毛球，或者散步，运动强度以微微出汗为宜。
3、发怒
春天五行属木，肝五行属木，所以春天是养肝最好的季节。
了解中医养生的朋友都知道，肝主情志，怒伤肝。
在春天，我们保持心情的愉悦非常重要，这样肝气是舒展的，气血运行是正常的。
如果生气，或者抑郁，则会导致肝的疏泻出现问题。
对于肝气已经不舒的朋友，可以平常喝一喝桑叶茶，帮助肝气的疏泻。
4、熬夜
黄帝内经十二时辰有一个理论，凌晨的1点到3点走肝经，所以我们尽量早睡，在这个时间段进入深度睡眠，这样肝脏才能帮助人体更好的排毒。
如果经常性的熬夜晚睡，会消耗掉我们的肝血，扰乱我们身体的阴阳，造成失眠，指甲毛发干枯等问题。
另外肝血不足，会导致人的情志出现问题，容易造成抑郁，易怒。
经常熬夜损伤肝血的朋友，可以做一点醋泡黑豆吃，醋泡黑豆可以缓补肝血，通过食疗去调理，坚持一段时间就能看到效果。
5、辛辣生冷的食物
中医看待春季饮食，强调的是“天人合一”的理念，即人的饮食应当顺应自然，与季节气候的变化相协调。
春季是阳气生发的季节，万物复苏，人体的阳气也开始逐渐旺盛。
中医认为春季的饮食应当遵循“减酸增甘”的原则，即适当减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入。
在这个原则下，中医建议春季不要吃太多辛辣和生冷的食物。
首先，辛辣食物如辣椒、姜、蒜等，虽然能够促进新陈代谢，但是在春季阳气已经较为旺盛的情况下，过度食用辛辣食物容易导致阳气过于亢盛，从而引发上火、口干、口腔溃疡等症状。
其次，生冷食物如冷饮、生冷瓜果等，容易损伤人体的阳气，影响脾胃的消化功能，导致腹胀、腹泻。
现在正是阳春三月，但容易出现“倒春寒”的现象，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿，日常宜做好防护，避免生病。
为此，谈谈特意为大家整理了2份健康手册，助力大家养护健康。
手册一：《春季食疗泡脚手册》，里面包含了春季推荐的养生食物、代茶饮方以及泡脚方。
手册二：《食物搭配禁忌手册》，里面包含了32种食物搭配的注意事项，冬春交际之时，饮食上要尤为注意，避免出现过敏等症状危害健康。
领取方式： 长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。
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