3月21日是二十四节气里的第四个节气——春分，至此，春日尽半，阴阳平，昼夜均。春季开始，身 体的阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，这个节气的养生既要预 防春季的传染病、流行病，又要增强体质，维护好身体的正气，在夏季来临之前做到未雨绸缪。春分时节如何顺势养生呢？
一、精神调养
春为四时之首，阳光明媚，风和日丽，精神情志调节要与春分时节的阴阳平衡特点相应，做到心平气和，切忌情绪波动剧烈，不利于肝气疏泄，适合外出踏青游玩，陶冶情志，使气血调畅，精神旺盛。
二、起居调养
春分后，日夜平，最好每天随着太阳一起早起，适当晨练，克服倦怠思睡状态， 以助阳气生发。
三、饮食调养
春分时节，全身阳气尚不充沛，应少食冷饮、寒凉食物，春季是养肝的季节， 宜多吃辛温发散的食物：如葱、姜、蒜、韭菜、香菜、菠菜、春笋、樱桃等；还要少酸多甘，多食入微甜甘润之品：如大枣、桂圆、银耳、百合、梨、萝卜等；麻辣火锅、油炸食品要少吃。
四、运动调养
一年之计在于春，春分时节，空气清新，吐故纳新，充养脏腑，多做有助阳气升发的运动：如慢跑、骑行、打球，老年人建议打太极拳、练八段锦。
五、防病保健
从立春开始，人体的各种疾病就开始冒出来，可能是旧疾，也可能是新病，中医理论认为：湿气重百病生，这个季节的疾病多半源于春寒湿邪所致，祛除寒湿，百病不生。推腹、泡脚、拔罐、艾灸均有开郁、祛湿、升阳气的作用，特别适合春分时节养生。
春已至，花已开，一切清新明媚，春意正浓。
【本期专家】
田元，沈阳市红十字会医院中医管理科副科长、副主任医师。辽宁省免疫学会皮肤免疫分会委员。从事中医皮肤科疾病诊断与治疗20余年，擅长中西医结合治疗各种急慢性皮肤病，带状疱疹、粉刺痤疮、慢性荨麻疹、慢性湿疹、老年瘙痒症等常见病，尤其精通针刺，艾灸，刺血拔罐等中医内外治联合疗法。
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