#头条创作挑战赛#
在日常养生中，很多人都知道药补不如食补，却不知道食补不如睡补，睡眠被称为“第一大补药”，可你真的补对了吗？
睡眠是第一大补，怎么睡觉可以保健养生？
首先，你要做到的是认清睡眠的误区：
1、深度睡眠越久越好？
错！根据每个人晚上要睡的时长，每天要睡7~9个小时，在这段时间内，大致有三个睡眠周期，分别为浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠，而许多人认为深度睡眠越长越好。
的确，对于正在生长发育的未成年人而言，在深度睡眠阶段，由于生长激素大量的分泌，可促进机体快速的成长。对于成年人而言，进入深度睡眠后，有助于机体修复，对增强大脑记忆力也至关重要。
但这里需要大家知道的是，深度睡眠不是越久越好，而是在睡8个小时时，深度睡眠的时间为1~2个小时，不需要大家刻意延长，只要白天精神状态良好即可。
2、每天睡够8个小时才算好觉？
不是！根据每个人的情况不同，8个小时不是唯一的标准，要想判断是否睡好觉，则要看是否入睡速度快，即能够在半个小时内入睡；即使中途醒来，也别超过10分钟；早晨没有赖床的习惯；白天是否能够精力充沛。
如果你能满足这几个条件，那么就算睡个好觉。
3、究竟几点睡才算是真正的熬夜？
根据不同群体，在“熬夜”上的标准也不同，如经常黑白颠倒的人，只要你能一直保持这个规律，那么按照自己的时间来即可。而对于正常作息习惯的人，为身体健康考虑，建议大家11点之前入睡，每天能够保证7~9个小时即可。
4、睡眠打呼噜，是睡得香的表现？
打呼噜，乃是生活中极其常见的现象，尤其在夜间打呼噜，可思来想去白天也没有干重体力活，怎么还会打呼噜？难道不是累的吗？
这里要分情况，如果你只是偶尔打呼噜，那么不用担心，调整下睡姿就能得到改善，但如果你一直打呼噜，甚至出现憋气导致的惊醒，还有种大汗淋漓，甚至死亡就在前面招手，要当心阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。
尤其是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的高危群体，如肥胖、高血压、高血脂、肺动脉高压、脑卒中、心力衰竭、肥胖、心脏病、冠心病等需当心。
