吃对春日三餐，告别春困更养人！春季养生小贴士之饮食篇丨上海市消保委健康消费专业办 中医讲究“顺时而食”，春季饮食只要抓对重点，不用复杂进补，也能养出好状态。春季饮食总原则，记住这几句就够春季肝气偏旺，容易影响脾胃，所以要少吃酸涩收敛的食物，多吃甘温、甘平的食材，养好脾胃。春天多吃这几类应季又养生韭菜炒鸡蛋：温阳助生发，顺... 2026-10-31 0
睡觉不要蜷缩沙发上，脊柱扭曲睡醒浑身酸痛难受 你想想，咱们躺在床上，身子是直的，脊柱是自然伸展的。脊柱在睡觉的时候，就保持着这个扭曲的姿势。腿蜷着，膝盖顶着沙发靠背，腿窝那儿憋得难受。其实那不只是落枕，是颈椎被你睡出来的问题。你要是已经在沙发上睡了一宿，第二天起来脖子疼腰疼，你千万别猛... 2026-10-30 7
山药茯苓香磨五谷粉养生健康又营养 很多人总想着吃贵的补品，却忽略了五谷杂粮才是日常调养的好帮手，这款山药茯苓香磨五谷粉，把多种药食同源食材搭配在一起，日常喝简单又方便。再加上红豆、燕麦、黑米、黑芝麻、小麦胚芽、葡萄籽，多种谷物互相搭配，不添加乱七八糟的成分，都是看得见的天然... 2026-10-29 13
护心肉食养生… ”这话我咂摸了半天，今儿个就跟大伙儿掏心窝子唠唠，菜市场里那些被绝大多数人当空气、却能让咱血管透亮心跳稳当的肉食宝贝虾贝里藏的牛磺酸和镁，一个帮着稳血压，一个安抚心跳，脂肪含量低得可以忽略不计。高蛋白低脂肪，补气血还不给血管添堵，中老年人喝... 2026-10-28 16
乾隆养生“四字诀” 晚年之际，又不遗余力，结合切身体验，乾隆将养生秘诀概括公布于世，于是便有了著名的养生“四字诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。常言道“一日之计在于晨”，乾隆养生，也是从早开始。论及乾隆的养生之道，就离不开那精辟独到的“十常四勿”... 2026-10-27 15
别再瞎养生了！这5个“接地气”的养生法，不花一分钱，效果惊人 有人花大几千买保健品，有人每天泡在健身房两小时，还有人迷信各种“排毒大法”……结果呢？那些长寿老人，没几个是吃保健品吃出来的，大多是心宽、想得开、不计较。养生不是作秀，不是花钱买心安，而是把最简单、最便宜的好习惯，日复一日地坚持下去。... 2026-10-26 18
一个七十岁老先生告诉我：太极拳就练这三招，其他全是花架子 我练太极拳，练了八年。太极拳不是养生吗？后来在老城墙根下碰见一个七十岁老先生，坐在马扎上喝茶，看我打了一趟拳，笑了。你练太极，练的是哪儿？老先生说：“这才叫太极。太极这个“太”字，不是套路多，是松得透。老先生教了我三招：松、定、随。太极拳就... 2026-10-25 14
为何说养生先养心？ 这就是老祖宗常说的，养生先养心。很多人养生，一味盯着吃喝作息，把大量精力花在挑选滋补食材，打卡各项健身计划。不必追求高深的修行，养心就是练习稳住自己的心。好好养心，不是消极躺平，而是带着平和的心好好生活。愿我们都能懂得，最好的养生，就是照顾... 2026-10-24 18
每日正能量早安心语，问候中伴随平平安安，祝福中迎来新的一天 其实朋友圈里最常见的那类清晨祝福，背后都藏着一个很朴素的心理：人总希望自己和别人，今天都能顺一点。对很多人来说，转发一条早安，不只是图个方便，也是顺手把自己的状态说给别人听：我今天还好，我也想祝你今天还好。把问候放进早上，把提醒放进天气，把... 2026-10-23 19
83岁不长斑、不痴呆，级老中医：你也能做到 陈教授83岁了，依旧思路清晰，坚持出门诊，现在给大家介绍一下陈教授的养生“秘诀”。如今，陈教授83岁了，依旧思路清晰，坚持出门诊，现在给大家介绍一下陈教授的养生“秘诀”。“如今的好状态真是和健脾有关，这个枣是‘早’的谐音，真是让我早早就知道... 2026-10-22 24
越喝阳气越足！3道暖身食养方，一碗下肚，赶跑脾胃阴冷寒湿 下面3道家常暖身汤饮，有汤有茶，温阳散寒、健脾祛湿，天冷常喝，帮你把体内寒湿慢慢赶出去。山药健脾养胃，红枣补气血，兼顾暖身与养脾胃二、干姜红枣红糖茶（温中补阳，暖脾胃散寒湿）温中养阳，适合脾胃虚寒、体内寒湿重的人群日常饮用三、陈皮茯苓瘦肉汤... 2026-10-21 26
最好的养生，不靠锻炼睡觉，就一个字 提起养生，大多数人的想法很简单：坚持运动、早睡早起，把身体养好。前段时间拜访一位退休老中医，一番话点醒了我，原来养生的核心，并非锻炼和睡觉，说到底就一个字——静。当然，静心不是说锻炼、睡觉没用。心神安定，脏腑平和，这就是免费又好用的养生方式... 2026-10-20 21
养生别瞎补！五行失衡乱进补，越养身体越累 老祖宗的五行养生核心从来不是“补”，而是“调和”。养生从来没有捷径，顺应五行、顺应自身体质才是长久之道，与其乱花钱囤补品，不如吃透四季五脏的简单调理方法，少走弯路、少花冤枉钱。... 2026-10-19 23
从瑶：不同体质人群泡瑶浴的注意事项 然而，不同体质的人群在泡瑶浴时，需要根据自身情况选择合适的药材与泡浴方式，以达到理想的养生效果。体质虚弱的人群在泡瑶浴时需要格外谨慎。此外，体质虚弱的人群在泡浴前后应注意保暖，防止着凉。不同体质的人群在泡瑶浴时需要根据自身情况选择合适的药材... 2026-10-18 25
天冷流行分段喝养生茶，网红代茶饮值得跟风吗 社交平台养生茶饮相关话题播放量突破几十亿，不光中老年群体在收藏配方，20‑35岁的年轻人，也成为养生茶饮的消费主力，外卖平台养生类餐品销量出现大幅度上涨。帖子里面分享三套不同时段饮用的茶饮搭配。... 2026-10-17 22
秋季养生吃什么好 秋季养生食物排行榜 秋令时节，正是鲜藕应市之时。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。所以，秋季养生离不吃，秋季多吃这些食物吧!秋季养... 2026-10-16 19
益申 | 春分时节，中医教你巧养生 春分时节阴阳平中医教你巧养生不负春光，关注二十四节气中医养生系列篇，学习中医养生妙招，幸福安康常围绕。中医有云：“春捂秋冻”。春分时节要做到心平气和，保持身心愉快，安养神气，与该时节的“阴阳平衡”相适应。春分节气要注意饮食均衡，阴阳互补。... 2026-10-15 29
高端养生馆加盟哪家好 现在的人士无论男女都是非常的注重养生，这也是现代人所追求的，不论是从食品的选择讲究营养、养生，在平时的生活中也是非常的注重养生，所以加盟养生行业是一个非常好的选择，同时养生馆品牌是非常的多，那么大家一起来看看高端养生馆加盟哪家好？高端养生馆... 2026-10-14 30
日常养生小妙招 一、喝水&饮食小技巧坚持三减：每天盐≤5g、油≤25g、添加糖≤25g，少吃外卖、腌制品、甜食二、作息睡眠妙招睡前1小时少刷手机，40℃温水泡脚15分钟，助眠驱寒三、久坐&懒人运动（随时能做）日常小动作：四、日常卫生&细节习惯少生气、少内耗... 2026-10-13 21
真正的养生，根本不用花大钱！10种家常食材养全身 其实真正养人的好物，全都藏在普通菜市场里，家常食材吃对比啥补品都实在。近期网上很火的家常食养清单，总结了10种平价养人食材，对应身体各种小问题，简单又实用，特别适合普通人日常调理。坚持吃家常养人食材，慢慢养出好体质、好气色。... 2026-10-12 29
老年人养生一天喝什么茶？早晨红茶/午后黄茶/晚间花茶 为什么早晨喝红茶为什么午后喝黄茶而且黄茶不影响晚上的睡眠，午后喝刚刚好。为什么晚间喝花茶黄金叶黄茶，午后喝，养生调理。早晨喝红茶暖胃，午后喝黄茶养生，晚间喝花茶放松。... 2026-10-11 20
学一百套养生操不如吃透心意六合拳一套“内五行功”练了都说松快 一、心意六合拳最值钱的，不是打法，是养法心意六合拳真正的宝贝，藏在它的内功系统里。二、内五行功到底在练啥？心意六合拳的五行，是以中医学的五行为理论基础的。内五行功练的是五脏。现在满屏都是教中老年养生功的，八段锦、五禽戏、太极，内容多如牛毛。... 2026-10-10 27
强烈推荐五春季养生食谱 补血消脂抗疲劳 春季养生食谱1、莲子红枣糖水功效：滋养补虚，补血润肤，抗疲劳，消脂排毒，抗癌防癌降血压。功效：用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。春季养生食谱3、蒸红薯功效：增甘促进消化，解春困据《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘，以... 2026-10-09 30
节气饮食 中医推荐3种春季养生菜 春季养生之道与饮食息息相关，来看看中医眼中值得推荐的3种春季养生菜。蒲公英，又名婆婆丁、黄花地丁，性甘寒，有清热解毒、消肿散瘀、利尿通便之效，中医常用于乳腺炎、咽痛、疔疮肿毒等病症。春日的舌尖美味当然不只上面3种蔬菜，重要的是顺应四时节气，... 2026-10-08 36
习武40年不伤身铁律：筋骨发酸时立刻练“升阳法”，比按摩强10倍 传统武术里，这叫“以功代养”——用特定的站桩姿势，调动身体自己修复。升阳桩，是武当太极养生功里的一式。升阳法是主动的——你用姿势和呼吸，让身体自己把气血调动起来。站桩时全身肌肉在微调，骨骼在归位，经络在疏通。筋骨发酸是身体在提醒你——气血到... 2026-10-07 24
